Sering kali ketika kita berpuasa tidak memperhatikan asupan makanan, dan ujung-ujungnya kita mendapati rasa nyeri atau mual pada lambung kita. Untuk mencegah itu semua, di sini akan dipaparkan tips-tips untuk menjaga lambung ketika berpuasa. Agar selalu nyaman dan tidak ada halangan buat berpuasa.
3T Saat Berpuasa
Sejalan dengan itu untuk menjaga lambung tetap sehat selama puasa, kita bisa menerapkan Gerakan Lambung Sehat dengan 3T, yaitu :
2. Tepat Nutrisi : makanlah makanan dengan gizi seimbang dan lengkap selama puasa. Saat sahur tubuh memerlukan makanan bergizi & kaya serat, sedangkan saat berbuka awali dengan minum air & makan yang manis dahulu (missal : kurma), sesudah sholat lanjutkan makan besar dan lengkap; sesudah tarawih/sebelum tidur dapat mengkonsumsi makanan ringan. Perbanyak minum air untuk mencegah dehidrasi.
3. Tepat Solusi : jika timbul gejala sakit maag seperti : sendawa asam, mual, mulas, nyeri uluhati & kembung, maka asam lambung dapat dinetralkan dengan minum obat maag sebelum sahur, saat berbuka dan sebelum tidur malam.
Tips Sehat Sahur
1. Sahurlah mendekati imsak
2. Makanlah makanan yang mudah dicerna, missal : sedikit nasi, telur, sayur, tempe/tahu.
3. Minumlah air hangat atau jus buah segar
4. Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur setelah sahur, beri waktu (30 menit) makanan masuk ke pencernaan dengan sempurna.
Tips Sehat Berbuka
1. Segerakan berbuka ketika masuk dengan minum air putih
2. Utamakan makanan yang manisatau kurma seperti ajaran Nabi
3. Satu jam kemudian, makanlah makanan padat & lengkap secukupnya
4. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan.
Tips-tips ini tidah hanya anda gunakan ketika puasa ramadhan saja, mungkin bnyak dari kita yang melaksanakan puasa sunah, seperti : puasa senin kamis, puasa daud, puasa lainnya. Maka tidak salahnya kita laksanakan tips tersebut. Semoga bemanfaat…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar